Bagaimana jika rasa takut menghambat kita untuk berkembang? Tentu bukan hal yang bagus. Oleh karena itu, mari kita simak langkah-langkah di bawah ini agar mampu menaklukkan rasa takut.
1. Mengenali apa yang kita takuti
Langkah awal dalam menaklukkan rasa takut adalah mengenali ketakutan diri sendiri. Tiap orang memiliki ketakutan yang berbeda. Ada yang takut dengan ketinggian, kedalaman, kegelapan, dan masih banyak lagi. Tentunya ada banyak jenis ketakutan unik yang bisa saja dimiliki suatu individu. Kenali ketakutan itu dan perlahan terima 'ia' sebagai bagian dari diri kita.
2. Mencari penyebab ketakutan yang dirasakan
Setelah mengetahui ketakutan apa yang dimiliki diri sendiri, kita dapat mencari tahu apa penyebabnya. Hal atau situasi seperti apa yang memicu ketakutan itu timbul. Ataukah ada hal lain yang mendorong ketakutan tersebut hadir ke permukaan. Dengan mengetahui penyebab dari ketakutan yang dimiliki, kita bisa menelusuri serta memilih langkah apa yang dapat dilakukan.
3. Menemukan tujuan dan motivasi penaklukan rasa takut
Ketika ditelusuri, bisa jadi ada sesuatu yang diinginkan ketika berhasil menaklukkan rasa takut yang kita miliki. Sesuatu yang sangat diharapkan bisa datang tanpa perlu menemui kecemasan. Sesuatu inilah yang perlu kita cari sebagai motivasi agar terus semangat mengalahkan ketakutan.
4. Menentukan upaya mengatasi rasa takut
Mencari cara dalam mengatasi rasa takut memang bukanlah hal yang mudah. Akan tetapi, satu hal yang perlu kita tahu adalah kita selalu bisa jika kita percaya. Setelah mengetahui dengan jelas penyebab ketakutan yang kita alami, kita bisa menganalisis lebih dalam apa yang sebenarnya terjadi. Kemudian kita menentukan tindakan yang dirasa sudah sebaiknya dilakukan.
Misalnya takut berinteraksi dengan orang baru. Setelah diamati, ternyata yang ditakutkan bukan manusianya, tapi respon mereka. Apakah akan ada penolakan? Atau dianggap aneh. Hal seperti inilah yang menjadi penyebab dari rasa takut itu. Hal yang bisa dilakukan adalah menyakinkan diri sendiri. Selama tidak melakukan sesuatu negatif, tidak ada yang perlu ditakutkan. Respon orang lain di luar kendali kita. Kita cukup mengontrol apa yang bisa kita kontrol.
5. Percaya bahwa kita pasti bisa dan mulailah melakukannya
Ya, sebanyak apapun rencana yang dimiliki tidak ada artinya tanpa eksekusi. Setelah melakukan empat hal di atas, kita bisa langsung mempraktikkannya. Perlahan, sedikit demi sedikit, hingga akhirnya kita bisa mengendalikan ketakutan kita sepenuhnya. Ketakutan merupakan bagian dari diri sendiri. Cara kita berdamai bukanlah menghilangkannya, tetapi menemukan cara untuk menghadapinya.
Sebesar apapun ketakutan yang dialami, percayalah bahwa kita selalu bisa melakukannya.
-Ekly Ar Ridescent
Comments
Post a Comment